Tips Sehat Dan Bugar Di Umur Senja

admin   May 15, 2017   Comments Off on Tips Sehat Dan Bugar Di Umur Senja

tips kesehatanSehat dan bugar bukan hanya dimiliki orang-orang di usai muda melainkan juga pada usia senja. Bagi Anda yang pada saat ini memiliki orang tua, atau bahkan Anda sendiri yang sebentar lagi memasuki usia diatas empat puluhan maka dianjurkan untuk lebih memperhatikan kesehatan. Ketika umur Anda sudah bertambah tua maka cara kerja organ-organ tubuh Anda pastinya juga mengalami perubahan tidak seperti dahulu kala ketika masih muda. Ketika memasuki usia diatas empat puluhan terkadang sering mulai muncul tanda-tanda berbagai gangguan fungsi organ yang ditandai dari turunnya stamina dan tenaga tidak seperti masa muda. Untuk itu agar Anda tetap sehat dan bugar maka Anda ada berbagai cara atau anjuran yang perlu dilakukan.

Berikut ini beberapa tips anjuran agar Anda tetap sehat dan bugar di usia senja diantaranya:

  1. Menjaga pola makan. Menjaga pola makan ini penting sekali bagi Anda ketika memasuki umur 40-an. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol karena dapat memicu penyakit seperti stroke, asam urat, atau darah tinggi. Usahakan makan secara rutin agar pencernaan tetap bekerja dan tidak terhindar dari penyakit maag.
  2. Selalu istirahat yang cukup. Tidak dianjurkan bagi Anda untuk beraktivitas secara berlebihan. Tidur malam yang dianjurkan yakni tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Tidur yang cukup untuk mengembalikan memulihkan diri karena berbagai macam aktivitas.
  3. Hindari minuman alkohol dan bersoda. Minuman beralkohol dan bersoda dapat merusak fungsi hati dan ginjal. Apabila Anda memiliki darah tinggi maka harus dihindari minuman ini.
  4. Olahraga dapat dilakukan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti jogging, jalan santai, badminton, atau tenis lapangan.
  5. Rutin check-up ke dokter. Hal ini penting untuk mendeteksi apabila terjadi gangguan atau penyakit karena tidak semua penyakit memiliki gejala yang nampak.

Itulah 5 tips yang dapat Anda terapkan agar memiliki badan yang sehat dan bugar meski sudah mencapai usia senja. Tips tersebut tidak terbatas untuk orang di usia senja saja melainkan bagi Anda yang masih muda bisa menerapkan tips-tips tersebut agar nantinya ketika usia mulai senja masih sehat dan bugar. Demikian ulasan ini, semoga bermanfaat.

Related posts: