Tag Archives: tips kesehatan

Menghindari Bau Mulut Dengan Ini

tips kesehatanSebagai makhluk sosial, kita manusia diciptakan dengan kemampuan untuk berinteraksi atau berkomunikasi dengan orang lain. Nah, ketika berkomunikasi atau berbicara dengan orang lain, maka organ yang memiliki fungsi utama adalah mulut anda. Namun, tidak jarang jika diantara orang yang sedang berbicara tidak memiliki bau mulut yang sedap sehingga mempengaruhi rasa percaya diri yang mereka miliki. Artikel ini akan membahas tentang bagaimana langkah yang harus Anda lakukan agar Anda bisa menghindari bau mulut dan membuat Anda semakin percaya diri ketika berkomunikasi dengan orang lain. Jika Anda merasa informasi ini penting bagi anda, maka Anda perlu membaca artikel ini hingga selesai.

Tips Menghilangkan Bau Mulut

Bau mulut yang Anda miliki sangat dipengaruhi dengan berbagai macam hal, diantaranya bagaimana Anda menjaga kebersihan gigi dan mulut anda, makanan dan minuman apa yang konsumsi dan hal-hal  yang lain. Oleh karenanya, jika Anda sedang mengalami hal ini, maka penting bagi Anda untuk melanjutkan membaca artikel ini. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menghindari bau pada mulut anda. Pertama, bau mulut tercipta dari kumpulan kuman dan sisa makanan yang bersarang di mulut anda, sehingga Anda perlu menjaga kebersihan mulut dan bibir Anda dari berbagai sisa makanan dengan menggosok gigi pada pagi hari dan sebelum Anda beranjak tidur. Selanjutnya, Anda perlu menghindari beberapa makanan yang memiliki bau yang mencolok seperti bawang putih, petai, terasi, jengkol, durian, dan lain sebagainya karena dapat menyumbang bau pada mulut anda.

Langkah selanjutnya adalah Anda harus memiliki makanan  yang berserat dalam menu anda. Mengapa? Karena makanan berserat akan memperlancar metabolisme tubuh Anda serta mencegah mulut Anda dari berbagai gangguan mulut seperti bau mulut. Kemudian, Anda harus memperhatikan berapa banyak air putih yang telah Anda konsumsi dalam sehari, sebagai mana makanan berserta, air putih akan menetralkan kondisi sistem metabolisme Anda dan mencegah bau mulut. Selanjutnya, Anda harus menghindari alkohol sebagai minuman Anda serta rokok untuk memiliki bau mulut yang senantiasa membuat Anda percaya diri. Itulah beberapa hal yang bisa Anda coba, terima kasih telah membaca dan selamat mencoba.

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

tips kesehatanMemiliki kulit yang mulus tentulah menjadi hal yang sangat diinginkan oleh banyak orang, baik pria ataupun wanita. Memiliki kulit yang mulus tentulah tidak cukup bagi banyak orang, kulit yang sehat pun tentulah sangat diperlukan. Kulit menjadi sebuah organ yang masuk ke dalam panca indera. Kulit memiliki fungsi sebagai indera peraba, memberi bentuk tubuh, serta melindungi berbagai macam sistem yang ada di bawahnya. Bayangkan jika seseorang tidak memiliki kuit, tentu akan tampak menyeramkan bukan? Tidak sedikit yang mengabaikan tentang kesehatan kulit hingga terkena berbagai macam penyakit dan gangguan seperti panu, gatal-gatal, bisul, bahkan tidak sedikit pula orang yang mengalami kanker kulit.

4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Tips yang pertama adalah dengan menggunakan kosmetik yang aman. Sekarang tidak sedikit dari kosmetik yang menggunakan berbagai macam bahan berbahaya seperti merkuri dan hydroquinone. Kedua bahan berbahaya tersebut biasa ditambahkan ke dalam cream pemutih. Meskipun efek putih yang dihasilkan dari bahan tersebut terbilang cepat, akan tetapi kedua bahan tersebut dapat menyebabkan kanker. Anda dapat membaca berbagai macam informasi mengenai ciri-ciri kosmetik yang mengandung merkuri dan hydroquinone. Tips yang kedua adalah dengan menggunakan pelindung ketika beraktivitas di luar ruangan. Anda dapat menggunakan sunblock atau dengan menggunakan baju dengan panjang ketika beraktivitas di luar ruangan. Sinar UV yang dipancarkan oleh matahari dapat menyebabkan kanker khususnya kanker kulit.

Tips yang ketiga adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, khususnya nutrisi untuk kulit. Anda dapat memperolehnya dengan mengonsumsi sayuran serta buah-buahan. Berbagai macam sayuran mengandung banyak nutrisi untuk kulit, terutama yang mengandung vitamin E. Selain dari buah dan sayur, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen untuk kulit. Tips yang keempat adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga yang teratur dapat membuat kulit Anda berkeringat dan membersihkan berbagai macam kotoran yang menyumbat pori-pori. Demikian beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan kulit.

Tips Sehat Menjelang Hari Tua

tips kesehatanHari tua merupakan hal yang tidak bisa dihindari. Setiap orang tentu akan mendapati dirinya menua dari hari ke hari hingga akhirnya menjadi tua. Dalam menghadapi hari tua, tentunya ada tips-tips tertentu yang bisa kita ikuti agar masa menjelang hari tua kita tetap sehat. Seperti yang kita sama-sama ketahui, kondisi tubuh kita di hari tua tidaklah sama lagi dengan kondisi tubuh kita saat ini. Ada banyak penyesuaian yang mungkin kita butuhkan agar tetap sehat menjelang hari tua. Penasaran bagaimana tips sehat untuk mengawali hari tua? Cek informasinya di bawah ini.

Ini Dia Tips Sehat Menjelang Hari Tua

Pertama, usahakan untuk membuat otak kita tetap aktif. Hari tua selalu dikaitkan dengan hal-hal seperti penurunan daya ingat dan penyakit seperti Alzheimer. Meskipun sudah menjelang hari tua, tidak ada salahnya untuk mempelajari hal-hal baru agar menjaga otak kita tetap aktif setiap saat. Beberapa kebiasaan seperti membaca buku, mempelajari bahasa asing dan mengisi TTS bisa menjadi pilihan kegiatan yang bagus. Kedua, jangan lupa untuk berolahraga. Menjelang hari tua, kita mungkin dihadapkan dengan rasa malas untuk melakukan kegiatan. Namun, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan malas-malasan di atas kasur atau depan TV dengan kegiatan yang membuat tubuh kita bergerak. Berjalan kaki atau bersepeda bisa menjadi alternatif.

Kemudian, ada baiknya untuk selalu berinteraksi dengan orang di sekitar kita. Daripada melamun dan kesepian, ada baiknya untuk bergabung dan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar kita. Mengobrol dengan keluarga, anak atau tetangga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan. Bila memungkinkan, kita juga bisa bergabung dengan komunitas tertentu seperti komunitas senam atau manula. Selanjutnya, kita juga bisa memilih untuk berkunjung ke tempat-tempat baru. Tentu ada banyak tempat-tempat baru yang belum kita kunjungi di sekitar kita ataupun di kota lain. Selain menyenangkan, mengunjungi tempat baru juga bisa membantu membuat tubuh kita tetap aktif dan sehat. Itulah beberapa tips sehat yang bisa kita lakukan menjelang hari tua.

Ayo Memilih Makanan Bergizi Seimbang

tips kesehatanSalah satu ciri bangsa yang maju adalah memiliki kesehatan, kecerdasan dan produktivitas kerja, yang dapat tercapai apabila gizi terpenuhi. Gizi yang seimbang dan optimal dapat mempengaruhi perkembangan fisik, kecerdasan, produktivitas kerja meningkat serta terlindungi dari penyakit kronis, tidak mudah terkena penyakit infeksi dan kematian dini. Makanan merupakan sumber energi yang dibutuhkan manusia. Makanan yang bergizi akan lebih bermanfaat bagi tubuh karena mengandung nutrien yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika Anda mengalami kekurangan nutrien, tubuh akan tetap melakukan aktivitas, akibatnya tubuh memperoleh energi dari perombakan lemak, yang selanjutnya membuat Anda kurus. Seseorang yang kurus dan kekurangan nutrisi dapat berpengaruh pada rendahnya tingkat kesehatan yang dimiliki.

Makanan Sehat Dan Bergizi

Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi baik bagi tubuh serta tidak berbahaya bagi kesehatan. Zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yaitu protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai makanan sumber karbohidrat adalah nasi, kentang dan roti. Kemudian makanan yang mengandung protein sebagai zat pembangun tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak misalnya tempe, telur dan ayam. Kemudian Anda juga membutuhkan sumber lemak sebagai cadangan energi dan pelarut vitamin A, D, E, K, sebagai sumber lemak yaitu minyak goreng dan santan. Kemudian vitamin dan mineral berfungsi menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh yaitu terdapat pada buah-buahan. Setelah semuanya terpenuhi, Anda juga harus mengonsumsi air 7-8 gelas per hari. Air mempunyai banyak manfaat bagi tubuh diantaranya sebagai media transportasi.

Makan secara sembarangan dapat menyebabkan beberapa penyakit, diantaranya diare, diabetes melitus, jantung, tifus dan kolesterol. Prinsip pedoman umum gizi seimbang adalah memakan beraneka ragam makanan, makan untuk memenuhi kecukupan energi, makan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi, konsumsi lemak dan minyak dibatasi sampai seperempat dari kebutuhan energi, menggunakan garam beryodium, memakan makanan sumber zat besi, pada bayi hanya diberikan ASI saja sampai umur 6 bulan, membiasakan makan pagi, meminum air bersih dan aman, berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lai secara teratur, menghindari minuman beralkohol, memakan makanan yang aman bagi kesehatan dan selalu membaca label makanan kemasan.

Tips Sehat Dan Bugar Di Umur Senja

tips kesehatanSehat dan bugar bukan hanya dimiliki orang-orang di usai muda melainkan juga pada usia senja. Bagi Anda yang pada saat ini memiliki orang tua, atau bahkan Anda sendiri yang sebentar lagi memasuki usia diatas empat puluhan maka dianjurkan untuk lebih memperhatikan kesehatan. Ketika umur Anda sudah bertambah tua maka cara kerja organ-organ tubuh Anda pastinya juga mengalami perubahan tidak seperti dahulu kala ketika masih muda. Ketika memasuki usia diatas empat puluhan terkadang sering mulai muncul tanda-tanda berbagai gangguan fungsi organ yang ditandai dari turunnya stamina dan tenaga tidak seperti masa muda. Untuk itu agar Anda tetap sehat dan bugar maka Anda ada berbagai cara atau anjuran yang perlu dilakukan.

Berikut ini beberapa tips anjuran agar Anda tetap sehat dan bugar di usia senja diantaranya:

  1. Menjaga pola makan. Menjaga pola makan ini penting sekali bagi Anda ketika memasuki umur 40-an. Sebaiknya Anda menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol karena dapat memicu penyakit seperti stroke, asam urat, atau darah tinggi. Usahakan makan secara rutin agar pencernaan tetap bekerja dan tidak terhindar dari penyakit maag.
  2. Selalu istirahat yang cukup. Tidak dianjurkan bagi Anda untuk beraktivitas secara berlebihan. Tidur malam yang dianjurkan yakni tidak kurang dari 6 jam dan tidak lebih dari 8 jam. Tidur yang cukup untuk mengembalikan memulihkan diri karena berbagai macam aktivitas.
  3. Hindari minuman alkohol dan bersoda. Minuman beralkohol dan bersoda dapat merusak fungsi hati dan ginjal. Apabila Anda memiliki darah tinggi maka harus dihindari minuman ini.
  4. Olahraga dapat dilakukan 2 atau 3 kali dalam seminggu. Lakukan olahraga yang tidak terlalu berat seperti jogging, jalan santai, badminton, atau tenis lapangan.
  5. Rutin check-up ke dokter. Hal ini penting untuk mendeteksi apabila terjadi gangguan atau penyakit karena tidak semua penyakit memiliki gejala yang nampak.

Itulah 5 tips yang dapat Anda terapkan agar memiliki badan yang sehat dan bugar meski sudah mencapai usia senja. Tips tersebut tidak terbatas untuk orang di usia senja saja melainkan bagi Anda yang masih muda bisa menerapkan tips-tips tersebut agar nantinya ketika usia mulai senja masih sehat dan bugar. Demikian ulasan ini, semoga bermanfaat.

Waspada Gejala Kanker Otak

tips kesehatanKanker otak merupakan penyakit yang disebabkan karena tumor ganas yang ada pada otak. Tentunya sangatlah berbahaya ketika dibiarkan begitu saja dan bisa menyebar ke tulang belakang. Dengan mengetahui gejala dari awal tentunya akan meningkatkan resiko kanker yang menjadi ganas. Namun hal yang sulit tentu saja masalah kanker otak ini tidak bisa diketahui sejak awal pertumbuhannya. Untuk itu dalam mengetahui beberapa gejala yang sering terjadi akan membuat penanganan menjadi lebih cepat dan efektif. Jangan sampai dibiarkan begitu saja sebelum masalah kanker otak ini menjadi ganas dan susah untuk disembuhkan.

Gejala Kanker Otak Yang Tidak Boleh Dianggap Remeh

Tentu saja banyak sekali gejala yang bisa mengindikasikan bahwa kanker otak ini sedang mengalami pertumbuhan. Biasanya hal yang paling awam dan sering menjadi indikasi adalah intensitas sakit kepala yang sering dan berkepanjangan. Yang menjadi perhatian tentu saja tidak semua sakit kepala dikaitkan dengan gejala ini. Hanya saja beberapa ciri khusus yang menandakan bahwa sakit kepala tersebut merupakan salah satu indikasi kanker otak ditandai dengan mual dan muntah. Tidak menutup kemungkinan selain gejala sakit kepala disertai mual dan muntah kejadian seperti kejang menjadi salah satunya. Ketika sudah mengalami hal tersebut tentu saja perlunya diagnosa awal seperti MRI atau CT Scan menjadi sangat penting untuk diketahui masalahnya.

Gejala lain yang biasa timbul akibat masalah ini biasanya orang akan mengalami kesulitan dalam melakukan kontrol gerak pada tubuh. Ketika kehilangan kontrol tiba-tiba yang menjadikan Anda kesulitan untuk melakukan gerakan sederhana seperti menelan atau hilangnya keseimbangan menandakan bahwa otak Anda mengalami masalah yang serius. Selain itu adanya gejala lain seperti mati rasa pada bagian tubuh tertentu atau bagian wajah memberikan pertanda bahwa tumor pada otak bisa semakin parah. Melakukan pengobatan secara medis menjadi langkah yang paling dianjurkan. Ketika mengetahui dengan seksama hal diatas segeralah untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum tumor menjadi semakin ganas. Proses pengobatan seperti pembedahan ataupun radio terapi merupakan langkah akhir yang harus Anda tempuh dalam melakukan pengobatan akibat kanker otak.

Bahaya Kurang Tidur Untuk Anda Pahami

tips kesehatanTidur merupakan aktifitas terpenting yang harus dilakukan oleh setiap manusia. Mau tidak mau, tubuh Anda pasti membutuhkan istirahat setiap harinya. Bila dipaksakan, maka tubuh akan merespon dengan membuat Anda merasa ngantuk. Seperti halnya sebuah CPU pada komputer, otak Anda pun butuh istirahat agar tidak eror. Oleh karenanya, Anda harus memahami betapa pentingnya tidur untuk kesehatan. Bila diabaikan, tentu akan terdapat berbagai macam masalah yang harus Anda hadapi. Nah, ingin tahu apa saja bahaya kurang tidur yang bisa Anda hadapi? Berikut beberapa bahaya kurang tidur yang harus Anda pahami dengan baik.

Bahaya kurang tidur yang pertama adalah peningkatan berat badan. Orang yang memiliki hobi begadang memiliki potensi terserang obesitas dibandingkan orang yang memiliki pola istirahat teratur. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Karena proses metabolisme yang berantakan akan mempengaruhi proses kinerja organ dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan proses pengolahan nutrisi tidak sempurna dan berdampak pada kenaikan berat badan. Bahaya selanjutnya adalah mudah terserang stress. Otak yang kurang istirahat tentu akan mudah emosi. Pada saat kurang tidur, Anda juga tidak bisa berfikir jernih. Saat kekurangan tidur, segala keputusan yang Anda ambil kebanyakan berdasarkan pada emosi bukan dari akal sehat. Oleh sebab itu, tidur sangatlah penting bagi kesehatan manusia.

Bahaya kurang tidur lainnya adalah lesu dan pucat. Orang yang kurang tidur wajahnya akan tampak pucat dan juga tidak bergairah. Hal ini tentu berdampak pada aktifitas Anda sepanjang hari sehingga tidak maksimal. Yang membuat wajah Anda menjadi pucat karena pasokan darah didalam tubuh Anda berkurang. Tubuh Anda pun akan mudah lesu dan juga lunglai sepanjang hari. Bahaya terakhir yang paling menakutkan adalah berpotensi terserang stroke. Penyakit yang satu ini sangatlah sulit untuk disembuhkan karena menyerang syaraf pada otak manusia. Manusia yang terkena stroke maka harus diberi terapi secara rutin untuk mengembalikan kinerja syaraf. Jadi, tadi adalah bahaya kurang tidur yang harus Anda pahami dengan baik.

Perbanyak Tertawa Bikin Awet Muda

tips kesehatan

Hidup tentu akan mengalami berbagai macam persoalan. Entah itu persoalan mengenai karir, pendidikan hingga asmara. Bagaimana cara kita untuk menyikapi hidup terlihat dari bagaimana cara untuk memecahkan masalah agar bisa teratasi dengan baik. Tidak semua masalah bisa teratasi dengan baik, tentu akan ada cacat atau juga berat sebelah akan tetapi kita sebagai manusia yang memiliki pengetahuan tinggi dan nalar yang baik tentu bisa menggunakan cara yang rasional agar masalah tersebut bisa teratasi. Dalam hidup juga kadang kita butuh hiburan. Berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk hiburan sehingga bisa membuat kita tertawa. Tertawa dipercaya  bisa membuat awet muda.

Tertawa Buat Anda Awet Muda

Menjalani hidup memang tidak serta merta hanya soal masalah karir, pendidikan atau juga asmara. Tentu dalam hidup butuh yang namanya hiburan. Melalui hiburan tersebut ada banyak sekali macamnya. Misalnya saja hiburan menonton film yang dilakukan bersama teman atau kerabat dekat sehingga bisa menambah erat tali persaudaraan. Berbagai macam hiburan yang tentunya bisa membuat Anda tertawa. Tahukah Anda bahwa tertawa bisa membuat Anda awet muda? Bagi Anda yang ingin tertawa tentu kita harus perbanyak bergaul dengan orang-orang yang memiliki selera humor tinggi sehingga kita bisa sering tertawa atau juga bisa dengan cara menonton film yang bergenre komedi sehingga sangatlah penting jika kita bisa tertawa.

Tertawa akan membuat otot pada wajah semuanya bergerak yang bisa menjadikan wajah akan terlihat segar dan juga tidak mudah keriput. Hal ini tentu berbanding terbalik jika Anda orang yang mudah mengalami stres dan juga mudah mengalami depresi dan juga temperamental bisa dipastikan orang tersebut akan terlihat lebih tua. Oleh karena itu bagi Anda yang ingin awet muda selain baik untuk kesehatan juga tertawa bisa membuat pikiran kita selalu senang. Mencari kawan yang berpikiran positif dan juga kreatif tentunya bisa membuat kita akan merasa senang dan juga jauh dari tekanan yang bisa menyebabkan stres.

Trik Menghilangkan Lelah Tubuh yang Mudah Dijalankan

tips kesehatanKarena padatnya aktivitas sehari-hari menyebabkan banyak orang yang merasakan cape sekali dan ingin memberhentikan rutinitas tersebut. Namun sebenarnya Anda tidak perlu memberhentikan rutinitas, yang diperlukan hanya mengetahui cara untuk menghilangkan lelah tubuh. Penasaran dengan apa saja cara yang dapat dilakukan? berikut kami jelaskan beberapa caranya. Untuk yang pertama yakni, selalu usahakan menyantap sarapan pagi. Anda harus memiliki kebiasaan sarapan sebelum mulai melakukan aktivitas. Pasalnya kondisi tubuh serta pikiran akan menjadi lebih stabil apabila diisi oleh makanan. Dengan begitu rasa lelah karena menjalankan aktivitas sehari-hari akan menjadi berkurang atau bisa saja hilang. Kemudian langkah kedua, penuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Usahakan setiap hari Anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi. Sejumlah nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, karbohidrat, vitamin, serat dan juga mineral. Dengan mengonsumsi semua nutrisi tersebut, maka rasa lelah karena beraktivitas dari pagi sampai sore tidak akan terasa. Pasalnya tubuh telah dipenuhi oleh nutrisi yang dibutuhkan. Untuk cara menghilangkan lelah tubuh berikutnya dengan mencukupi kebutuhan air putih. Air putih memang sangatlah sehat untuk tubuh manusia. Banyak sekali manfaat yang diperankan oleh air putih. Tak hanya melancarkan metabolisme, dan bisa mengurangi berat tubuh. Ternyata air putih juga membuat orang menjadi lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Selanjutnya, cobalah untuk mendengarkan musik. Dengan mendengarkan music, telah terbukti bisa menghilangkan rasa cape atau lelah. Sehingga setelah Anda menyelesaikan semua pekerjaan pada hari itu, cobalah untuk duduk santai dan mendengarkan music yang sedang disukai. Kemudian bisa juga Anda melihat video-video berbau humor. Dengan menonton video tersebut, maka Anda akan tertawa. Tertawa pun menjadi salah satu obat untuk menghilangkan lelah tubuh. Dengan tertawa secara lepas, maka seluruh beban yang ada di pikiran akan hilang tanpa disadari. Kemudian cara terakhir menghilangkan lelah dengan mencuci muka. Selain berfungsi untuk membersihkan kotoran yang menempel pada wajah, mencuci muka juga membuat Anda lebih fresh. Sekian info tentang cara menghilangkan lelah, semoga bermanfaat.

Tips Olahraga Secara Sederhana yang Menyehatkan

tips kesehatanPada bahasan kali ini, kami akan memberikan sedikit informasi seputar tips olahraga secara sederhana, namun tetap menyehatkan bagi tubuh. Seperti yang kami lihat, sekarang sudah semakin banyak masyarakat Indonesia yang tidak memikirkan kesehatan tubuh karena terlalu asyik bekerja. Padahal hal tersebut sangatlah salah. Meskipun diwajibkan untuk bekerja, setiap orang harus bisa meluangkan waktu untuk melakukan olahraga. Olahraga yang dilakukan tidak harus berat, olahraga sederhana pun sudah bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih segar. Nah beberapa tips olahraga yang bisa Anda coba lakukan yaitu seperti berjalan kaki. Ini adalah salah satu olahraga yang paling sederhana. Anda hanya perlu meluangkan waktu sebentar setiap pagi.

Berjalan kaki tidak perlu berjarak jauh, cukup  mengitari wilayah tempat tinggal pun sudah sangat cukup. Dengan melakukan jalan kaki, setidaknya peredaran darah dan kerja jantung menjadi lebih sehat. Tips olahraga secara sederhana yang kedua, dengan berlari-lari kecil. Berlari-lari kecil ini bisa diselipkan ketika Anda sedang berolahraga jalan kaki. Dengan berlari kecil maka kalori yang ada pada tubuh akan menjadi terbakar. Sehingga ini bisa membantu penurunan berat badan dan menguatkan masa otot. Tips ketiga, lakukanlah push up dan juga sit up. Kedua jenis olahraga ini tentunya tidak akan menyita waktu Anda terlalu banyak. Pasalnya Anda bisa melakukan di waktu luang saja.

Senam pun termasuk ke dalam salah satu jenis olahraga yang cukup sederhana. Pasalnya senam sangat mudah untuk dilakukan setiap hari. Senam ini pun bisa dilakukan oleh semua umur, mulai dari anak-anak sampai dengan lansia. Manfaat dari melakukan senam pun sangat baik untuk kesehatan. Dan untuk tips berolahraga sederhana yang berikutnya yakni, bersepeda. Mungkin beberapa diantara Anda sering melakukan bersepeda. Memang bersepeda merupakan aktivitas yang sangat mengasyikkan. Selain mengasyikkan, bersepeda pun sangat menyehatkan bagi kebugaran dan kesehatan tubuh kita. Untuk menjalankan tips olahraga secara sederhana dengan bersepeda ini, Anda tak perlu melakukan setiap hari. Bersepeda bisa Anda lakukan ketika week end telah tiba. Sehingga waktu untuk bersepeda bisa lebih lama.

Yuk, Intip Cara Sehat Rumahan Yang Mudah dan Simple

tips kesehatanMemiliki tubuh yang sehat dan bugar memang merupakan idaman dan menjadi salah satu impian yang dimiliki oleh banyak orang. Untuk Anda yang memang ingin mendapatkan tubuh yang sehat dengan cara yang mudah dan juga simpel alias tidak ribet, maka hari ini mungkin adalah hari keberuntungan Anda, karena di dalam artikel kali ini akan kita kupas habis banyak hal yang berkaitan dengan cara untuk hidup sehat dengan cara yang jauh lebih sederhana dan bisa Anda aplikasikan pada kehidupan Anda sehari-hari dan pastinya cara ini tidak akan membuat Anda menghabiskan banyak rupiah, karena bisa Anda lakukan di rumah dan juga dengan menggunakan barang atau bahan yang tersedia di sekitar Anda.

Udara adalah salah satu faktor pendukung kesehatan dan kehidupan yang sangat penting. Agar kesehatan Anda terjamin, maka udara di sekitar Anda juga harus baik dan bersih. Untuk mendapatkan udara yang berkualitas di rumah Anda, Anda bisa menanam pohon atau juga tumbuhan di sekitar rumah Anda. Kemudian apabila Anda ingin mendapatkan tubuh yang jauh lebih sehat Anda bisa melakukan olahraga dua kali di dalam sehari. Sekali setelah Anda bangun dari tidur dan yang kedua adalah sesaat sebelum Anda tidur. Ini sangat baik untuk membantu tubuh membakar lemak yang tidak berguna di dalam tubuh Anda. kemudian, untuk membuat tubuh Anda tidak kekurangan cairan Anda bisa memperbanyak konsumsi air putih, karena ini juga sangat baik untuk mengganti cairan tubuh Anda yang hilang.

Lemon dan apel adalah dua buah yang bagus untuk menjaga daya tahan tubuh dan juga kesehatan tubuh. Lemon memiliki kandungan vitamin c yang tinggi dan apel memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan bagus untuk melawan radikal bebas. Susu adalah sebagai pelengkap agar tubuh Anda semakin sehat dan juga kuat. usahakan meminum susu pada pagi hari dan sekali lagi sebelum Anda pergi tidur. Nah, dengan tips-tips di atas maka Anda akan bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan dengan cara yang sangat mudah dan juga simpel.

Hilangkan Perut Buncit Dengan Minuman Sehat

tips kesehatanBagi kebanyakan wanita memiliki perut yang buncit adalah sebuah kekurangan yang sangat besar. Hal tersebut bisa menghilangkan kepercayaan diri seorang wanita jika terlihat dengan penampilan perut yang menggelambir penuh dengan lemak. Perut yang buncit biasanya di dapatkan jika Anda baru saja melahirkan atau memiliki kebiasaan makan yang kurang sehat seperti setelah makan Anda langsung tidur hingga menyebabkan lemak banyak menumpuk di bagian perut Anda. Namun sebenarnya Anda bisa mengatasi dan menghilangkan perut yang buncit ini dengan olahraga.

Menurut beberapa ahli olahraga, dengan melakukan sit up maka Anda bisa membuat lemak yang ada di perut Anda bisa terbakar dan kemudian sedikit demi sedikit akan menghilang. Memiliki perut yang rata adalah dambaan setiap wanita. Dan Anda bisa mendapatkannya dengan mudah hanya dengan mengkonsumsi beberapa minuman sehat.

Beberapa minuman yang sehat tersebut bisa Anda buat sendiri dan memang benar akan membuat perut Anda terlihat rata dan lebih langsing serta bisa membantu tubuh Anda agar selalu terjaga kesehatannya.

  • Smoothie semangka

Semangka yang manis dan memiliki kandungan banyak air di dalamnya adalah merupakan hidrator alami yang kaya akan kandungan arginin atau asam amino. Smoothie ini akan sangat membantu meredakan kembung di perut serta mengurangi peradangan yang terjadi.

  • Infused water timun

Timun di kenal sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki fungsi dieuretik alami yang bisa membuang asupan air yang berlebih dan racun yang tidak sengaja masuk ke dalam tubuh manusia. Dengan membuat infused water timun sendiri di rumah Anda akan sangat menjaga kesehatan jantung Anda. Untuk membuatnya cukup dengan merendam beberapa potong timun kemudian tunggu hingga semalaman untuk mendapatkan infused water yang nikmat.

  • Teh jahe

Dengan mengkonsumsi teh jahe dengan rutin Anda bisa membuat sebuah minuman yang lezat sekaligus bisa melunturkan lemak yang menumpuk di perut Anda. Teh jahe juga bisa membuat sirkulasi peredaran dalam tubuh Anda menjadi lebih lancar. Teh jahe bisa Anda buat dengan menyeduh teh biasa namun tambahkan potongan jahe ke dalamnya.

Tips Mengatasi Mata Kering

tips kesehatanMata manusia akan selalu dalam keadaan lembab atau basah, kelembaban dan kebasahan pada mata tersebut disebabkan oleh produksi air mata yang mengalir secara terus-menerus sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi pada mata. Kualitas dan kuantitas air mata pada manusia harus dijaga dalam keadaan normal. Keadaan normal kelembaban mata sekitar 60%-80%. Namun bagaimana kalau produksi air mata berkurang atau terlalu berlebihan?.

Dalam kondisi ini, kurang atau lebihnya produksi air mata akan menyebabkan mata menjadi kering sehingga mata menjadi mudah iritasi dan mengalami kerusakan lensa okulernya. Banyak faktor yang dapat menyebabkan terjadinya sindrom mata kering mulai dari perubahan hormonal, operasi okuler, usia, obat-obatan (pil KB, pil anti histamin, obat anti radang dan obat pereda rasa sakit)  hingga aktivitas sehari-hari seperti terlalu lama melihat layar ponsel/ laptop, berkendara, kerja lapangan, asap rokok  serta dapat dikarenakan oleh gangguan penyakit seperti tiroid dan diabetes. Selain itu juga dapat dikarenakan oleh lambannya kelenjar mata dalam mengeluarkan air mata.

Gejala yang ditimbulkan biasanya adalah iritasi, mata terasa panas atau nyeri, mata merah, mata berair, perih, mudah lelah saat membaca atau menatap layar ponsel/komputer, sensitif terhadap asap rokok, angin, cahaya matahari serta penglihatan kabur. Untuk mengatasi gangguan mata kering ini secara signifikan, penderita dapat melakukan pemeriksaan pada dokter atau juga dapat melakukan perawatan di rumah. Perawatan sederhana yang dapat di lakukan sendiri di rumah dengan mudah adalah menggunakan obat tetes mata yang tidak mengandung pengawet, mengompres mata dengan air hangat, mengurangi menggunakan lensa kontak, cukup tidur, berkedip secara teratur dengan menutup mata selama 20 detik setelah menatap layar ponsel 20 menit, mengurangi intensitas berada dalam ruangan ber-AC, serta melakukan diet yang seimbang. Sebaiknya cepat konsultasikan kepada dokter apabila timbul gejala-gejala di atas yang dapat menyebabkan terjadinya mata kering karena jika tidak akan berdampak pada gangguan mata lainnya seperti alergi mata, kehilangan sensasi kornea, kerusakan bentuk kelopak mata dan infeksi mata.

Tips Mengatasi Sakit Kepala Sebelah

tips kesehatanSakit kepala sebelah atau yang dikenal juga dengan istilah migrain ini pastinya sudah tidak asing di telinga Anda sekalian. Sakit kepala sebelah merupakan salah satu jenis penyakit yang sering dialami oleh orang dewasa khususnya yang bekerja di daerah perkotaan. Ada beberapa macam penyebab dari sakit kepala sebelah ini mulai dari kondisi tubuh yang sedang tidak fit, masalah psikologis sampai pengaruh dari faktor-faktor luar lainnya mulai dari polusi hingga kondisi yang terlalu bising. Tidak hanya itu saja sakit kepala sebelah juga kerap menghantui para pekerja sehingga ada anggapan bahwa stres karena tekanan pekerjaan juga bisa memicu munculnya sakit kepala sebelah ini.

Hampir semua penderita sakit kepala sebelah memilih untuk mengonsumsi obat migrain sebagai solusi untuk mengatasi penyakit ini. Cara tersebut memang cukup efektif karena nyatanya memang banyak yang berhasil sembuh dari sakit kepala sebelah setelah mereka meminum obat yang bisa didapat dengan mudah di apotek. Hanya saja alangkah baiknya untuk beralih ke pengobatan secara alami karena terlalu banyak mengonsumsi obat sakit kepala sebelah juga tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Nah berikut ini kami telah merangkum beberapa tips untuk mengatasi kepala sebelah tanpa harus mengonsumsi obat sakit kepala sebelah. Bagaimana merasa penasaran bukan kalau begitu tunggu apalagi langsung saja simak kumpulan tips di bawah ini :

  • Pijat

Tips pertama untuk mengatasi sakit kepala sebelah adalah dengan melakukan pijatan pada tubuh. Tujuannya untuk memperlancar peredaran darah karena hasil dari penelitian menemukan bahwa migrain atau sakit kepala sebelah ini juga diakibatkan karena peredaran darah yang tidak lancar. Anda bisa memijit bagian kedua pelipis, pundak dan juga bagian dalam pergelangan tangan.

  • Kompres Air Es

Untuk tips yang selanjutnya adalah dengan menggunakan kompres air es untuk meredakan sakit kepala sebelah yang Anda rasakan. Kompreslah bagian belakang dan juga sisi kepala yang terasa sakit. Disarankan untuk berbaring sambil mengompres dan pejamkan juga kedua mata Anda.

Demikianlah beberapa tips mengatasi sakit kepala sebelah. Sedikit tips juga agar terhindar dari sakit kepala sebelah ini usahakan cukup istirahat dan konsumsi juga makanan yang bergizi tinggi di samping itu jangan lupa untuk rutin berolahraga.

Cara Membersihkan Paru-Paru Secara Alami agar Sehat

tips kesehatanParu-paru merupakan salah satu organ pernafasan yang sangat penting bagi kelangsungan hidup seseorang. Kerusakan yang terjadi pada paru-paru dapat menyebabkan serta memicu banyak penyakit hingga menyebabkan kematian. Beberapa hal yang dapat merusak paru-paru seperti merokok, mejadi perokok pastif dan polusi udara yang tidak dapat anda hindari. Dikeranakan banyak polusi serta pencemaran udara yang tidak dapat dihindari, anda harus mencoba untuk membersihkan paru-paru anda untuk tetap menjaga kebersihan serta kesehatannya. Oleh sebab itu, berikut merupakan beberapa cara membersihkan paru-paru secara alami agar anda memiliki tubuh yang sehat.

Cara Alami Membersihkan Paru-Paru

Jika anda bekerja atau melakukan aktivitas di luar rumah, maka sudah dapat dipastikan akan sulit untuk menghindari polusi udara maupun asap rokok meskipun anda bukan seseorang yang merokok.Oleh karena itu, di bawah ini merupakan beberapa jenis makanan yang harus anda konsumsi untuk membersihkan par-paru anda. Cara pertama adalah pilihlah teh hijau untuk menggantikan kopi. Teh hijau memiliki fungsi detoksifikasi yang mampu membuang racun yang berada dalam usus.

Cara membersihkan paru-paru yang selanjutnya adalah dengan meminum segelas jus nanas atau 3ml lemon setiap pagi. Kedua buah ini  bekerja sebagai antioksidan dalam tubh sehingga dapat membersihkan paru-paru secara alami. Selain itu, minumlah juga 300ml jus wortel sebelum anda makan siang. Wortel berfungsi menambahkan pH darah selama masa pembersihan. Setelah anda selesai makan siang, anda bisa memesan segelas  jus papaya, alpukat, kurma atau pisang sesuai dengan selera. Keempat jenis buah tersebut berfungsi sebagai pembersih tonik dalam tubuh.

Cara membersihkan paru-paru yang terakhir harus anda lakukan menjelang tidur pada malam hari. Buatlah sebuah jus cranberry dengan takaran sekitar 375ml dan minumlah sebelum anda tidur. Buah cranberry memiliki manfaat untuk membersihkan bakteri serta membantu menghindari infeksi bakteri yang terjadi pada paru-paru ketika anda tidur. Anda bisa melakukan sistem membersihkan paru-paru ini secara terus menerus untuk memperoleh hasil maksimal atau dengan menerapkannya tiga kali dalam seminggu.